O que comer antes da balada
Sair para a balada, é sem dúvida uma forma muito legal de se divertir. E para isso, é importante que se sinta bem por dentro e por fora, sabendo o que comer antes da balada e se alimentando corretamente, é sem duvida um bom começo.
Por fora, é caprichar no visual, colocar um belo sorriso no rosto e por dentro, além do seu astral, que deve estar lá em cima, deve pensar também na sua alimentação e hidratação.
Talvez você não costume dar devida atenção sobre o que comer antes da balada, mas saiba que o tipo e a quantidade de alimento serão dois fatores importantes para que no final da festa, você ainda se sinta bem.
O que comer antes da balada para não passar mal
Você pode até pensar que deve comer algo pesado, calórico, com muito carboidrato antes de partir para a festa, mas realmente isso é inadequado.
Se a sua ideia é se divertir, o ideal é que coma somente o essencial para se sentir satisfeito, inclusive tente evitar fugir da rotina, como por exemplo, comer uma refeição com muitos tipos de alimentos.
O ideal é que consuma fibras, verduras, legumes e muita água. Entre as melhores opções de o que comer antes da balada, está o sanduíche.
Ele poder ser preparado com pão integral recheado com peito de peru, frango desfiado, alface ou outro vegetal folhoso, e uma fatia de queijo branco, que além de ser leve, tem nutrientes e vai te alimentar.
Outros pratos que combinam bem para serem consumidos antes de sair para festa, são as proteínas com complementos. A associação de uma fonte de proteína animal (carne, frango, peixe) com algum cereal, como arroz integral e verduras refogadas e cruas, deixam você saciado e bem nutrido.
Entre os tipos de carboidratos sugeridos em o que comer antes da balada, pequenas porções de arroz, batata cozida, mandioca e macarrão combinam bem com a ocasião.
Ingerir o suco de frutas natural, que pode ser com abacaxi, maça, morango, e uma fruta in natura também é muito indicado para manter o nível adequado de açúcar no sangue, pois assim estará consumindo glicose natural.
Se desejar um pouco mais de energia, até mesmo um pedaço de chocolate, ou um cafezinho podem completar a refeição.
Antes de sair para a balada
Entre os alimentos que mais podem comprometer o seu desempenho durante a balada (sentir fraqueza, cansaço, desconforto estomacal), estão os ricos em temperos como pimentão, cebola, pimenta, esses, além de prejudicar o hálito podem comprometer o seu estômago.
Outro detalhe muito importante é a procedência do alimento. Quando você está em casa, sabe o que está consumindo, consegue identificar a validade dos ingredientes, bem diferente se preferir comprar um lanche pronto, por exemplo.
Comer em casa é vantajoso pela qualidade e também porque estará economizando.
Mas se preferir comer algo no local da festa, a sua atenção deve ser redobrada. Definitivamente prefira o lanche preparado na hora, e neste caso evite quitutes gordurosos, com muito queijo, temperos. Opte por assados, com recheio secos e frescos, e em primeira opção considere o sanduíche natural.
Durante a festa não consuma apenas bebidas alcoólicas, aliás, é importante ingeri-las com moderação, para que aproveite o evento, não faça vexames e o melhor consiga voltar para casa.
O organismo elimina muito líquido quando existe consumo exagerado de cerveja, ou outros drinques, por exemplo, e ele deve ser reposto através da água.
Por isso mesmo, que deve intercalar a água com as outras bebidas, e jamais misturar várias bebidas que contenham álcool.
A situação que pode identificar que você está precisando de água é a cor da urina. Se perceber que ele está ficando escura é porque está precisando o consumo está baixo.
Prepara-se para festa com antecedência
Se você já está se programando para sair à noite, por exemplo, tem outros detalhes importantes que poderá observar ao longo do dia, como por exemplo, evitar consumir excesso de sal, por que ele tende a reter líquidos inchando o seu corpo.
Além disso, reservar algumas horas de repouso durante o dia, isso também vai te ajudar a aproveitar melhor a festa.
Para a ressaca não acabar com você no dia seguinte
É normal cometer algum exagero quando saímos para a balada não é mesmo?
Por isso, existe um detalhe que deve ser seguido à risca mesmo se você não consumir bebida alcoólica, jamais vá a balada de estômago vazio.
Também é normal, no dia seguinte, aquela típica sensação que está com duas cabeças, a famosa ressaca. Em alguns casos ela pode ser tão intensa que a pessoa pode passar os próximos dois dias em estado precário de saúde.
Por isso mesmo que, no dia seguinte, existem regras de reposição e hidratação de nutrientes importantes, como:
- Abastecer o corpo com água, suco de frutas natural e água de cocô;
- Se alimente para repor as calorias perdidas na noite anterior, prefira refeição leve, ou até mesmo uma sopa;
- Um bom chá também vai te ajudar a eliminar a ressaca, entre as melhores opções estão a camomila, boldo e a hortelã;
- Procure descansar ao máximo.
Aproveite o máximo da balada! Com um pouco de cuidado, você aproveita muito mais lembrando o que comer antes da balada.
