Como emagrecer sem sofrer? É possivel sim!
Antes de tudo vale entender que “estar em forma” não tem nada a ver com corpo escultural, magérrima, corpo sarado, mas sim estar de acordo com peso e altura equivalentes e o principal: satisfeito consigo, mas com saúde! sendo assim vamos às dicas de como emagrecer sem sofrer.
Quer entender como é possível emagrecer sem sofrimento?
E como você também pode mudar sua rotina e favorecer o emagrecimento?
Então comece agora! Lendo este artigo em voz alta e com entusiasmo porque você vai se surpreender com algumas coisinhas que normalmente as pessoas não dão importância, mas que ajudam a perder peso.
A palavra “dieta” não deve assustar!
Manter uma dieta não significa que deve deixar de comer, aliás o fato é manter uma dieta equilibrada, ou seja, comer de tudo, mas com extrema moderação.
Para emagrecer sem sofrer, saber se alimentar é fundamental, ou seja, é impossível não ter que abrir mão dos excessos como por exemplo muitos carboidratos e em todas as refeições.
O ideal é que uma pessoa adulta consuma apenas o necessário para manter a disposição diária, considerando sexo, altura, peso, idade e ritmo.
Além disso, a alimentação balanceada deve conter de tudo um pouco, como:
- Frutas e verduras frescas e in natura;
- Derivados lácteos, mas desnatados;
- Carne, como fonte primária e importante para perder peso.
- Cereais integrais e grãos;
- Óleos vegetais e azeites extra virgem;
Mas, evitar os industrializados, excesso de sal e de açúcar refinado, também é importante.
A forma de consumo dos alimentos é outro fator que ajuda a emagrecer sem sofrer, alimentos saturados repletos de carboidratos brancos e gorduras devem ser evitados ao máximo.
O modo de se alimentar também ajuda a emagrecer sem sofrer
Por que a obesidade vem crescendo consideravelmente?
Pergunta interessante não é mesmo?
Talvez você diga que é pela qualidade os alimentos (excesso de hormônios, muita gordura, apelo da indústria, etc.) sim esses são motivos, mas há um detalhe bem característico do “estilo de vida contemporâneo” que faz com que as pessoas engordem mais, que é o modo como comemos.
…Hoje, grande parte das pessoas “come qualquer coisa” e de “qualquer modo” justamente para ganhar tempo…
A falta de tempo está distorcendo preceitos para uma vida com qualidade, logo, as pessoas também optam por se alimentar com o que é mais prático, como fast food, bolachas, frituras, etc.
Você não deve permitir que o tempo atrapalhe sua alimentação! Use a criatividade:
Pela manhã, um bom shake, ainda melhor se natural, acompanhado de omelete, que além de super fácil de preparar, garantem energia para o dia;
Faça as refeições do meio dia, com o mínimo de qualidade possível, nem que seja um bife com arroz e salada, que pode ser preparado em 30 minutos;
Opte por vegetais no jantar, com acompanhamentos fáceis como assados e refogados;
Os lanches diários também contribuem para emagrecer sem sofrer. Porções de frutas in natura, sanduíches integrais, iogurtes ou mesmo uma fatia de bolo pequena (feito com farinhas especiais) são excelentes propostas.
Coma devagar, não em frente à televisão, mas sim com devoção ao seu alimento. Evite também consumir líquidos durante as refeições.
Mova-se para emagrecer sem sofrer!
Amigos! Libertem-se (pelo menos um pouco) do hábito de usar o carro para tudo.
Se possível reserve alguns dias da semana para ir a pé ao trabalho, ou ao cinema, ou a padaria, ou ao mercado. Para onde não importar, o que vale é abdicar, dar uma trégua ao carro, ou ônibus e colocar as pernas para trabalhar.
Outras formas legais de ficar em forma, para quem não gosta de academia, ou que não consegue realizar as tarefas a pé, podem ser:
- Dançar: não importar o ritmo, talento e momento, dançar é uma atividade prazerosa e você pode fazer em casa, sozinha ou acompanhada;
- Pedaladas ao ar livre: andar de bicicleta é divertido e motivador, aproveite a seu favor;
- Ter uma esteira em casa: a cada 1,5 Km você pode queimar até 120 calorias.
Cuide do seu sono para emagrecer sem sofrer
Dormir é essencial para vários setores da vida e para emagrecer também!
Principalmente para regular o relógio biológico e na produção de hormônios. Se dormimos mal, existe a possibilidade de comer mais, e assim ganhar mais peso.
Procure estabelecer um ritmo para deitar e levantar, que permita 8 horas de sono, o resultado? Você irá perceber no organismo e no rendimento.
Consuma mais água para emagrecer sem sofrer
Quer emagrecer com saúde e sem perceber? Inclua mais água na sua vida. Carregue sua garrafinha por onde for, deixe próxima a sua mesa, no carro e principalmente quando sair de casa para se exercitar.
Além de purificar, a água ajuda a aliviar os picos de fomes. Consuma 15 minutos antes das refeições e perceba a diferença, tome um copo após as refeições e sinta-se leve.
Além dessas ações simples para emagrecer sem sofrer, revise hábitos nocivos como: sedentarismo, consumir bebidas alcoólicas em excesso, fumo e pensamento depreciativos.
Manter a forma é essencial para a qualidade de vida e pequenas ações na rotina determinam como emagrecer sem sofrer, ponha em prática!
